本人前几天受到一个专业队人士的指导，不敢独享，介绍如下：

1  练习基本功球时，一定要有节奏，对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

2  身体中心一定要低，这样打球才稳。

3  重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。

4  击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。

5  打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。

6  腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

7  反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。