高考不是单纯的知识考试，是全方位的素质考验。那么如何让即将高考的考生，以最佳状态参加高考？

　　三类考生存在心理问题

　　高考是“国考”，学校、家庭、社会都极为关注，而作为亲历高考的考生来说，其压力可想而知。那么，临近高考，考生的心理主要有哪几种类型？

　　根据温州育英国际实验学校的调查，主要有以下类型：第一类是积极型的，这种考生考前心理始终处在积极、有效的状态中，注意力集中在备考活动上，思想活跃，分析能力与综合能力都能很好地调动起来；第二类考生情绪容易波动，他们随着复习内容的变化，情绪忽高忽低，忽冷忽热；第三类考生是压抑型的，这类考生性格较内向，在迎考期间对自己出现的心理异常现象没有及时妥善解决，一味地认为这是自己意志力不坚强，是自己在胡思乱想，因而自责、自怨，结果不但解决不了问题，反而背上沉重的心理包袱。这类学生注意力很难集中，睡眠质量也不高，经常紧张、焦虑、郁闷、易动怒；第四类考生是放纵型的，他们由于成绩差，信心不足，越临近高考就越有一种置之度外的感觉，并且热衷于各种活动，例如：打球、上网、留言……以上这四种类型中，后三种类型实际上是考生中存在的心理问题。

　　合理期望减轻考生压力

　　消除考生的心理问题，家长的工作是至关重要的。高考前夕，家长务必做好以下几件事：

　　第一、培养孩子的自信心。紧张、缺乏信心是不少孩子在大考前容易出现的一种现象，即便是成绩突出的学生中也有可能出现。作为家长来说，首先应多和学校的班主任及任课老师沟通、联系，多掌握、了解孩子各方面的情况，据此正确地调整好自己对孩子的期望值，不要一厢情愿地为孩子定下过高的、不切实际的目标。在发现孩子出现紧张情绪的时候，不妨对他说：“孩子，只要努力就行，考好考不好没关系。”

　　第二、创造宽松的家庭环境。家长在孩子复习期间，切不可因为家庭琐事或孩子的学习问题而发生争执。同时应改变自己一些生活方式，比如喝酒、打牌、聚会等生活方式，力争给孩子创设一个宁静的学习空间。同时，家长应适时地进行角色的转换，将自己从“主持人”变成“听众”，多倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会。

　　第三、适度照顾孩子的饮食起居。家长在孩子备考的时候，应照顾孩子的饮食起居，注意不要让他们生病，但也大可不必兴师动众，只要维持常态水平即行。

　　把考试的时段调整为孩子脑力最充沛的时段，对高考至关重要。近段时间有些考生很用功，复习到夜里二三点还不睡觉，这种“生物钟”不调整过来，对高考的发挥没好处。为此，家长应帮助考生按照高考时时间作息，将考生的最佳状态调整到上午和下午考试时间。以下这种做法比较有效：临考前一两周内坚持帮助考生晚上十点半前睡觉，早上六点半前起床，每天都如此。几天的时间，生物钟就可以调整过来了。根据心理学研究，早上起床二三小时后脑力是最充沛的。

　　抱着平常心应考

　　考生考前的心理准备如同考前知识准备一样，对考试成绩都有重要的影响。因此，考前要做好心理调适。第一，在复习中积累信心，保持良好情绪。积极的、稳定的情绪可使考生注意力集中、精力充沛、思维灵活，充分发挥自己的水平，当然充分的复习是保持良好心态的前提。第二、树立考试的信心。考生在确立考试目标时一定要从自己的实际出发，做出正确的判断。不顾自己的知识水平提出过高的考试目标，往往会使自己的信心受挫。第三，要正确对待考试。有些同学之所以十分紧张是因为把考试看得太重了。其实，考试是对所掌握知识的检验，不是“命运”大决战，也非人生终极点。升学只是实现人生理想的一种手段，升学以外还有更多更重要的目标等待我们去亲身体验和实践。带着一颗平常心去应考，和平时一样，该怎么样就怎么样，一切顺其自然。这样就可以吃得香、睡得着，在考试过程中使状态达到最佳程度，把自己的水平充分发挥出来。